Le gaslighting & le ghosting, ces manipulations toxiques

Par Alex

Le gaslighting et le ghosting sont deux méthodes de manipulation mentales bien distinctes apparues depuis quelques années. Les relations amoureuses peuvent parfois virer au cauchemar lorsque certains partenaires ont recours à des manipulations émotionnelles extrêmes. C’est le cas du gaslighting et du ghosting, deux pratiques qui peuvent s’avérer très destructrices. Explications et conseils pour s’en prémunir.

Qu’est-ce que le gaslighting ?

Le gaslighting est une forme de manipulation psychologique où le manipulateur fait douter la victime de ses propres perceptions, souvenirs et ressentis. Dans le cadre du ghosting, il peut nier avoir disparu ou reporter la faute sur la victime.

Le gaslighting est une forme de manipulation psychologique où le manipulateur amène la victime à remettre en question sa propre réalité, sa mémoire ou sa perception. Dans le contexte du ghosting/ghostlighting, quelques exemples de gaslighting pourraient inclure:

• Il ou elle réapparait de façon aléatoire comme si rien ne s’était passé, agissant normalement et amicalement, amenant la victime à remettre en question si elle a vraiment été ghostée.
• Il/elle nie avoir ghosté la victime, insistant sur le fait que la victime a tout simplement « mal compris » la situation et la faisant se sentir folle de s’être sentie ghostée.
• Il ou elle renvoie la faute sur la victime, la faisant se sentir comme si elle avait fait quelque chose de mal pour provoquer le ghosting ou qu’elle « en faisait trop » en étant bouleversée.
• Il/elle donne des excuses ou explications vagues qui n’ont pas de sens, laissant la victime confuse et incapable de faire confiance à son propre jugement.
• Il ou elle agit de façon inconsistante, disparaissant et réapparaissant de façon intermittente, déstabilisant la victime qui ne sait plus à quoi s’en tenir.

En résumé, le gaslighting renforce les effets du ghosting en érodant la confiance de la victime dans sa propre perception de la réalité. Ainsi le ghosteur l’empêchent de se fier à ses sentiments et instincts. Cela exacerbe le sentiment de rejet et d’abandon ressenti à travers le ghosting. Que ce soit à travers un tchat de sexe, un forum ou même simplement des échanges téléphoniques.

Est-ce plus généralement un comportement d’homme ou de femme ?

A l’heure où nous écrivons ces lignes, il n’existe pas vraiment d’étude scientifique ou académique permettant de démontrer de façon probante que le ghosting dans une démarche de flirt est un comportement majoritairement masculin ou féminin. Mais nous mettrons cet article à jour régulièrement.

Quelques nuances sur cette question :

• La plupart des recherches sur le sujet du ghosting proviennent des sciences sociales (psychologie, sociologie), mais restent encore parcellaires et avec des échantillons limités.
• Certaines études suggèrent une possible différence genrée, avec plus de ghosting de la part des hommes dans les relations informelles et des femmes dans les relations sérieuses. Mais ces résultats sont contredits par d’autres travaux.
• La nature de la relation et le contexte semblent être des facteurs plus déterminants que le sexe.
• Certains chercheurs évoquent la nécessité de plus d’études, avec des échantillons représentatifs, pour tirer des conclusions solides sur les potentielles différences entre genres.

À l’heure actuelle, il n’y a donc pas de consensus scientifique clair sur cette question. Des recherches académiques plus approfondies sont requises pour vraiment déterminer s’il existe une propension genrée au ghosting.

Malgré tout on arrive à trouver quelques études

• Erika E. Kauffman et al., « Gender Differences in Ghosting Experiences in Casual Sexual Relationships », 2021 : L’étude n’est pas encore publiée, mais le processus est lancé.
• Natalie J. Sabourin et al., « The Nature and Correlates of Ghosting Victimization and Perpetration in Romantic Relationships », 2022 : https://journals.sagepub.com
• Leah LeFebvre et al., “Ghosting in Emerging Adults’ Romantic Relationships: The Digital Dissolution Disappearance Strategy”, 2019 : https://www.tandfonline.com
• Samantha Joel et al., « People Overestimate Their Willingness to Reject Potential Romantic Partners by Overlooking Their Concern for Other People », 2019 : https://journals.sagepub.com
• Tara C. Marshall et al., “Ghosting and destiny: Implicit theories of relationships predict beliefs about ghosting”, 2020 : https://journals.sagepub.com

En résumé, faute de preuves empiriques suffisantes, nous ne pouvons décemment pas affirmer que les hommes ou les femmes ont plus tendance à ghoster dans les relations éphémères ou amoureuses de manière générale.

En quoi est-ce un signe d’alerte ?

Le comportement de type gaslighting, que ce soit dans le contexte du ghosting/ghostlighting ou en général, est considéré comme un signe de méfiance majeur pour plusieurs raisons:

• C’est une forme d’abus émotionnel et de manipulation. Le gaslighting amène délibérément la victime à remettre en question sa propre réalité et santé mentale, ce qui est incroyablement déstabilisant et préjudiciable.
• Cela démontre un manque de respect pour les sentiments et perceptions de la victime. Une relation saine nécessite un respect mutuel, ce que le gaslighting viole complètement.
• Cela met en évidence un déséquilibre de pouvoir dans la relation. Le gaslighting est utilisé pour maintenir un contrôle et une domination sur la victime.
• Cela érode la confiance et l’estime de soi de la victime. En lui faisant douter d’elle-même, le gaslighting détruit petit à petit son sentiment de valeur personnelle.
• La victime se sentira isolée des autres sources de soutien. Le doute de soi causé par le gaslighting complique la capacité de la victime à faire confiance aux autres.
• Cela indique typiquement d’autres tendances abusives. Le gaslighting se produit rarement isolément – il accompagne généralement d’autres dynamiques contrôlantes ou abusives.

Essentiellement, le gaslighting vise à déstabiliser la victime comme moyen pour l’abuseur d’éviter d’être tenu responsable. Il maintient ainsi une structure de pouvoir inégale dans la relation. Toute personne utilisant ce genre de manipulation démontre un profond manque de respect et une volonté de nuire aux autres pour ses propres intérêts. De sérieux signes de méfiance indicatifs d’une relation malsaine et abusive.

Pourquoi ghostlight-on ?

Voici quelques raisons potentielles pour lesquelles quelqu’un peut ghostlight quelqu’un d’autre:

• Pour maintenir le contrôle dans la relation. En disparaissant et réapparaissant de façon intermittente, le ghostlighter garde l’autre personne déstabilisée et maintient la mainmise.
• Pour éviter l’engagement ou l’intimité. Le ghostlighting peut être une façon de garder une relation occasionnelle et d’éviter une connexion émotionnelle plus profonde.
• Eprouver un certain plaisir dans le drama. Certains ghostlighters peuvent ressentir un frisson à provoquer de fortes réactions et à faire en sorte que leurs partenaires courent après eux.
• Un style d’attachement évitant. Ceux avec un attachement évitant ont tendance à s’éloigner des relations lorsqu’elles commencent à devenir trop sérieuses à leur goût. Le ghostlighting leur permet de garder leurs distances.
• des traits narcissiques. Les narcissiques utilisent souvent des tactiques manipulateurs comme le gaslighting pour satisfaire leurs propres besoins égoïstes, avec peu d’égard pour les sentiments de leur partenaire.
• Ils cachent quelque chose. Le ghostlighting pourrait être une façon de dissimuler une infidélité ou un libertinage à sens unique non assumé, des problèmes de consommation, ou d’autres comportements qu’ils veulent garder secrets.
• souffrent des problèmes de santé mentale. Des conditions sérieuses comme la dépression ou le trouble bipolaire pourraient expliquer des comportements de ghostlighting erratiques dans certains cas.
• Ils se sentent en situation de faiblesse par rapport à la relation. Disparaître et réapparaître peut être une façon pour des partenaires anxieux de « tester » la solidité de la relation et l’engagement de l’autre.
• Ils sont immatures ou manquent d’empathie. Certains jeunes ghostlighters peuvent ne pas comprendre la souffrance émotionnelle qu’ils infligent, ou tout simplement s’en moquer.

En résumé, bien que les motivations spécifiques varient, la plupart des cas de ghostlighting proviennent de schémas relationnels malsains et d’un manque d’égard pour le.la partenaire de la relation. C’est presque toujours un comportement problématique.

Que faire si on est victime de ghostlighting ?

Voici quelques conseils pour quelqu’un qui a l’impression d’être ghostlight :

• Écoutez votre instinct. Si vous vous sentez manipulé ou maltraité, n’ignorez pas ces sentiments juste parce que votre partenaire vous fait douter de vous-même. Faites-vous confiance.
• Confrontiez-le directement. Ayez une conversation honnête sur la façon dont le ghostlighting vous fait vous sentir. S’il esquive, fait des excuses ou vous gaslight encore plus, cela confirme qu’il ne est pas disposé à changer.
• Établissez des limites fermes. Rendez très clair que vous ne tolérerez plus les disparitions et le flou. Tenez-vous en à l’application de ces limites.
• Cherchez le soutien de vos proches. Parlez-en à des personnes de confiance pour retrouver de la perspective. Leurs réactions peuvent confirmer que le comportement est inacceptable.
• Demandez-vous si vous voulez continuer la relation. Le ghostlighting indique de sérieux problèmes relationnels. Évaluez honnêtement si votre partenaire est disposé ou capable de changer de façon positive.
• Renforcez votre confiance en vous. Le but du ghostlighting est de vous faire douter de vous-même. Battez-vous en faisant des affirmations positives et en prenant soin de vous.
• Créez une distance physique et émotionnelle. Prenez du temps pour vous concentrer sur vos propres besoins, jusqu’à ce que vous retrouviez un sens de stabilité et de clarté.
• Cherchez une aide thérapeutique. Un thérapeute peut vous aider à traiter le traumatisme émotionnel et identifier des stratégies d’adaptation saines adaptées à votre cas pour garder une santé mentale à toute épreuve.
• Soyez prêt à tourner la page. Si votre partenaire refuse de respecter vos limites, il peut être plus sain de mettre fin à cette relation toxique et d’aller de l’avant. Votre bien-être doit être la priorité.

Se prémunir des relations abusives

En conclusion, le gaslighting et le ghosting sont des pratiques inacceptables qu’il ne faut pas tolérer. Pour des relations saines, la communication, le respect mutuel et l’affirmation de soi sont essentiels. N’hésitez pas à fuir les partenaires manipulateurs et malveillants. Votre bien-être doit être la priorité dans n’importe quel projet de rencontre !

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