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Augmenter sa libido en faisant du sport, ça marche ?
Parmi les bienfaits de l’activité physique est qu’il permet d’augmenter la libido ? Ces bénéfces sont nombreux. Ils vont de l’amélioration de la santé cardiovasculaire, en renforçant le cœur et les poumons. Vous allez également brûler des calories pour faciliter la perte de poids. Vous diminuerez le stress. Donc également le risque de nombreuses maladies liées au mode de vie telles que l’obésité, le diabète de type 2, l’hypertension, les maladies cardiaques et certains types de cancers.
Les effets potentiels de l’exercice sur la libido sont souvent absents des discussions sur les bienfaits de l’exercice.
Mais l’exercice physique augmente-t-il votre libido ? Peut-il augmenter les performances sexuelles ?
À moins que vous ne cherchiez spécifiquement à répondre à la question « L’exercice physique augmente-t-il la libido ? ». Ce n’est pas un bienfait de l’exercice physique qui est évoqué aussi facilement dans les conversations de tous les jours. Est-ce parce qu’il n’y a pas de lien entre l’exercice et la libido ou parce qu’il s’agit d’un sujet moins facile à aborder ouvertement ?
Résumé de l’article
Cet article explore comment l’exercice physique peut augmenter la libido. Les bienfaits incluent l’amélioration de la circulation sanguine, la réduction du stress et l’augmentation de la confiance en soi. L’exercice régulier peut également réduire les dysfonctionnements sexuels, améliorer l’image corporelle et augmenter les niveaux de testostérone. En intégrant des exercices dans votre routine, vous pouvez améliorer votre bien-être général et revitaliser votre vie sexuelle.
Dans cet article, nous examinerons les preuves entourant les effets de l’exercice sur la libido et les performances sexuelles pour voir s’il s’agit bien d’un bienfait de l’exercice que nous pouvons tous ajouter à notre propre banque de connaissances lorsque nous avons besoin d’une motivation supplémentaire pour faire de l’exercice, même si ce n’est pas un bienfait de l’exercice que nous évoquons volontiers dans nos conversations quotidiennes.
Sport et libido font toujours bon ménage
Faire du sport augmente-t-il la libido ?
D’accord, alors entrons dans le vif du sujet. L’entraînement physique augmente-t-il la libido ? Il y a de nombreuses raisons de penser que le sport peut augmenter votre libido pour de futures rencontres sexuelles torrides à venir ?
L’exercice physique améliore la santé physique et l’humeur, deux facteurs qui peuvent favoriser une bonne libido et de bonnes performances sexuelles.
L’exercice a également des effets qui peuvent améliorer la fonction sexuelle et la libido spécifiquement .
Tout type d’activité physique fait battre le cœur. Ce qui augmente la circulation du sang dans les tissus du corps, y compris les organes génitaux. Une bonne circulation est nécessaire pour maintenir une érection chez l’homme et pour engorger les organes génitaux de la femme afin de préparer des rapports sexuels agréables.
L’exercice physique peut également rendre votre corps plus souple et plus flexible. Ce qui peut vous aider à adopter facilement différentes positions sexuelles lors de vos ébats. Ainsi vous pourrez surement vivre vos fantasmes sexuels dans des positions différentes plus facilement !
L’exercice physique peut également renforcer les muscles et accroître la mobilité des articulations. Ce qui permet d’essayer une plus grande variété de positions sexuelles.
L’exercice physique permet également de renforcer l’endurance aérobie, ce qui peut améliorer la résistance.
En effet, comme vous pouvez le voir ici, la recherche suggère que l’entraînement peut améliorer votre vie sexuelle de manière très significative et rapidement.
Comment l’exercice physique améliore-t-il la libido et les performances sexuelles ?
La vie sexuelle est un terme général que nous utilisons pour décrire nos relations intimes avec les autres et avec nous-mêmes. Il englobe à la fois notre libido, notre excitation et nos performances sexuelles.
L’exercice physique peut améliorer votre vie sexuelle en agissant sur les aspects physiques ou mentaux qui affectent l’un de ces facteurs ou les deux.
Les exemples suivants montrent comment l’entraînement peut améliorer la libido et/ou les performances sexuelles :
#1 : L’entraînement peut réduire le dysfonctionnement sexuel
Le dysfonctionnement sexuel peut se manifester par des difficultés d’excitation chez les femmes, des difficultés à obtenir ou à maintenir une érection chez les hommes, une éjaculation précoce, une insatisfaction à l’égard de l’orgasme en général ou l’incapacité d’avoir un orgasme.
Des données suggèrent que l’exercice physique pourrait réduire l’incidence de la dysfonction sexuelle chez les hommes et les femmes.
Pour aller plus loin, vous pouvez consulter l’article de RFI sur les liens entre l’activité physique et la libido.
#2 : Faire du sport peut améliorer l’image corporelle
Soyons honnêtes : personne n’est particulièrement enthousiaste à l’idée de se déshabiller devant son amoureux s’il n’est pas sûr de son corps.
Si vous vous sentez gros, peu tonique ou généralement gêné par votre physique, cela peut avoir un impact négatif important sur votre libido.
L’un des avantages d’un entraînement régulier est qu’il peut améliorer l’image du corps et la confiance en soi de ceux qui font de l’exercice.
Non seulement l’exercice régulier permet d’obtenir des changements favorables dans la composition corporelle, tels qu’une réduction de la graisse corporelle et une augmentation de la définition et de la taille des muscles. Mais le simple fait de faire régulièrement de l’exercice – en l’absence d’une recomposition corporelle significative – peut conduire à une plus grande confiance en soi et à une plus grande aisance dans son physique.
Plus vous avez confiance en votre corps, plus vous aurez envie de vous déshabiller et d’avoir des rapports intimes avec une autre personne.
En fait, des études suggèrent que chez les femmes, en particulier, il existe un lien étroit entre l’image corporelle et la libido. Les femmes qui ont une image positive de leur corps déclarent avoir un désir sexuel plus fort que les femmes qui ont une image négative de leur corps. C’est id2santé qui nous en parle bien.
En outre, la recherche suggère que les femmes satisfaites de leur silhouette ont également une meilleure fonction sexuelle, ce qui s’explique peut-être par le fait que si l’on se sent bien dans sa peau, on peut se détendre et s’immerger dans l’expérience sexuelle, ce qui permet aux mécanismes naturels d’excitation hormonale et physique de prendre le dessus et d’améliorer la fonction sexuelle.
Bien que les recherches sur les effets de l’image corporelle sur la libido et les performances sexuelles chez les hommes soient plutôt rares, certaines données suggèrent que les hommes qui nourrissent des attitudes négatives à l’égard de leur niveau d’attractivité ou de leur image corporelle éprouvent des niveaux plus élevés d’insatisfaction sexuelle et des expériences négatives en matière de performances sexuelles satisfaisantes.
L’amélioration de votre propre perception de votre attractivité, qui est essentiellement englobée dans le concept d’image corporelle positive, peut être un excellent moyen d’augmenter votre libido et, potentiellement, vos performances sexuelles.
Suivre un programme de remise en forme qui vous aide à atteindre vos objectifs en matière de composition corporelle – qu’il s’agisse de perdre de la graisse et de vous affiner ou de vous muscler – peut être un excellent moyen d’accroître votre confiance en vous. Et cela se verra sur la photo de profil que vous choisirez.
Toutefois, n’oubliez pas que même si vous ne constatez pas immédiatement des changements spectaculaires dans le miroir, de nombreuses personnes estiment que le simple fait de s’engager à faire de l’exercice la plupart des jours de la semaine contribue à renforcer la confiance en soi et la confiance en son corps.
Par exemple, une étude menée auprès de jeunes femmes adultes a démontré qu’une seule séance d’exercice de 30 minutes pouvait améliorer l’image corporelle.
L’exercice peut être une source de motivation, mais gardez à l’esprit qu’il faut adopter une attitude saine à l’égard de l’exercice et ne pas être obsédé par son physique ou punir son corps en faisant de l’exercice de manière excessive si sa silhouette ne correspond pas à ce que l’on aimerait ressentir.
Travaillez avec un médecin, un entraîneur personnel et un nutritionniste, si nécessaire, pour trouver le bon régime alimentaire et le bon programme d’exercices qui vous permettront d’atteindre vos objectifs en matière de santé et de forme physique.
#3 : L’exercice physique peut réduire les troubles de l’érection
L’un des problèmes de performance sexuelle les plus courants chez les hommes est la dysfonction érectile (DE), qui est souvent causée par des problèmes circulatoires.
L’hypertension artérielle, l’occlusion des artères et la réduction du flux sanguin due à une mauvaise santé artérielle, à une rigidité artérielle accrue ou à une résistance à l’insuline peuvent augmenter le risque de dysfonction érectile chez les hommes.
Selon l’American Urological Association, le manque d’exercice peut être un facteur de risque de dysfonction érectile, et l’exercice aérobique est généralement recommandé aux hommes souffrant de dysfonction érectile pour combattre les symptômes.
#4 : L’exercice physique peut augmenter l’excitation
L’exercice physique peut augmenter l’activité du système nerveux sympathique et la sécrétion de certaines hormones. Celles-ci, comme la testostérone, produisent deux effets bénéfiques qui peuvent contribuer à augmenter l’excitation.
La testostérone est généralement connue comme la principale hormone sexuelle masculine. Elle est responsable des caractéristiques sexuelles secondaires telles que les poils pubiens, la voix grave et la pilosité faciale, ainsi que de l’augmentation de la libido et de la production de spermatozoïdes.
Cependant, bien que la testostérone soit considérée comme l’hormone sexuelle mâle, les deux sexes biologiques produisent de la testostérone dans une certaine mesure. Bien qu’en l’absence de problèmes hormonaux, les hommes biologiques aient des niveaux de testostérone significativement plus élevés que les femmes biologiques.
Des études suggèrent qu’une seule séance d’exercice peut augmenter l’excitation sexuelle physiologique chez les femmes. Et que les effets sont probablement similaires, voire plus importants, chez les hommes en raison des niveaux plus élevés de testostérone.
L’entraînement en force est bien connu pour augmenter les niveaux de testostérone, car la production de testostérone semble augmenter de façon aiguë en réponse à l’entraînement en résistance. Ces avantages semblent également s’étendre à l’entraînement de force chronique.
En outre, la testostérone semble augmenter de manière plus significative lorsque les périodes de repos après les séries courtes. A condition que les séries de travail soient de haute intensité.
Bien que l’haltérophilie soit particulièrement associée à l’augmentation des niveaux de testostérone, des preuves suggèrent que les entraînements de course à pied par intervalles de haute intensité (HIIT) augmentent également les niveaux de testostérone. C’est qu’on appelle le « fractionné » où vous alternez du footing de 500m et une course à haute intensité sur 500m. La distance de course sera progressivement augmentée en comenant par 10m puis 20 etc..
#5 : L’entraînement peut prévenir les douleurs articulaires
Des études suggèrent que les douleurs articulaires sont souvent citées comme l’un des principaux problèmes liés au maintien de la sexualité chez les personnes âgées. Et l’exercice peut contribuer à réduire les douleurs arthritiques et à maintenir les articulations en bonne santé.
#6 : La musculation peut renforcer le plancher pelvien
Les exercices de base peuvent renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut contribuer à augmenter l’intensité des orgasmes.
En outre, le dysfonctionnement du plancher pelvien est associé à une mauvaise performance sexuelle et à une gêne sexuelle.
Dans l’ensemble, il semble que l’entraînement puisse augmenter la libido et les performances sexuelles, ce qui nous donne une autre bonne raison de faire de l’exercice !
Conclusion
Faire du sport peut effectivement augmenter la libido en améliorant la circulation sanguine, en réduisant le stress et en renforçant la confiance en soi. L’exercice physique aide à maintenir une bonne santé cardiovasculaire, à réduire les dysfonctionnements sexuels et à améliorer l’image corporelle. De plus, il peut augmenter les niveaux de testostérone, essentiels pour la libido. En intégrant des exercices réguliers dans votre routine, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être général, mais aussi revitaliser votre vie sexuelle.
